对于想要在抖音上涨粉丝和流量的朋友们来说，首先要注意上传优质内容。在这个内容为王的平台上，只有通过创意且质量高的视频才能吸引更多用户的关注。可以选择制作与热门话题、流行音乐相关的视频，让观众留在你的主页。

其次，与观众互动也是非常重要的。通过点赞、评论、关注等方式与粉丝互动，让他们感受到你的用心和诚意。同时，参与挑战赛、互动直播等形式也能增加粉丝的黏性。

另外，要合理运用抖音的推广工具。抖音提供了多种推广工具，如短视频广告、品牌挑战赛等，帮助用户获取更多流量和粉丝。选择适合自己需求和预算的推广方式，提升曝光度。

此外，了解抖音算法的运作规律也十分重要。关注与自己内容相关的热门话题、流行音乐，提升曝光率。

最后，持之以恒是关键。涨粉丝和流量需要坚持不懈地更新内容、与粉丝互动，不断学习、创新，形成个人品牌形象。

总的来说，涨粉丝和流量是一个需要耐心和技巧的过程。只要坚持不懈、善于与观众互动、运用好推广工具，每个人都可以在抖音上获得更多的关注和支持，成为一名优秀的抖音作者。希望以上内容对你有所帮助。